Медичні установи
Співпраця з провідними клініками та реабілітаційними центрами забезпечує науково обґрунтований підхід до наших програм.
Ваш шлях до
активного довголіття
Відкрийте для себе силу цифрових технологій у підтримці здоров'я. HealthyGuide поєднує давню мудрість йоги з сучасними інноваціями для створення персоналізованого досвіду оздоровлення.
Наші партнери та співпраця
Ми працюємо з провідними медичними установами, освітніми закладами та організаціями охорони здоров'я, щоб забезпечити найвищу якість наших програм та безпеку для наших користувачів.
Освітні заклади
Партнерство з університетами дозволяє нам впроваджувати найновітні дослідження в галузі геронтології та превентивної медицини.
Організації здоров'я
Тісна співпраця з громадськими організаціями та фондами здоров'я допомагає нам розширювати доступ до якісних оздоровчих програм.
Чому нам довіряють?
Понад 15 років досвіду у сфері цифрового здоров'я та оздоровчих технологій
Сертифіковані інструктори з багаторічним досвідом роботи з людьми похилого віку
Постійний медичний нагляд та науково обґрунтовані методики
Тарифи за віковими групами
Ми розуміємо, що потреби у сфері здоров'я змінюються з віком. Тому ми створили спеціалізовані програми, адаптовані під різні вікові групи.
50-60 років
Активний старт
890₴
на місяць
Динамічна йога та силові вправи
Превентивні програми здоров'я
Стрес-менеджмент та медитації
Мобільний додаток з трекером активності
ПОПУЛЯРНИЙ
60-70 років
Оптимальний баланс
750₴
на місяць
М'яка йога та розтягування
Вправи для покращення балансу
Дихальні практики та релаксація
Персональні консультації з інструктором
Онлайн спільнота однодумців
70+ років
М'який догляд
590₴
на місяць
Йога у кріслі та дуже м'які рухи
Техніки глибокого розслаблення
Вправи для розуму та пам'яті
Підтримка родини та близьких
Всі плани включають 14-денний безкоштовний пробний період
Розпочати безкоштовно
Порада дня
Почніть свій день з вдячності
Кожного ранку, перед тим як встати з ліжка, приділіть кілька хвилин роздумам про три речі, за які ви вдячні. Це проста, але потужна практика, що допомагає налаштуватися на позитивний лад на весь день.
Дослідження показують, що регулярна практика вдячності покращує настрій, зміцнює імунну систему та сприяє кращому сну. Поєднайте цю практику з кількома глибокими вдихами та легким розтягуванням прямо в ліжку.
"Вдячність перетворює те, що ми маємо, на достатнє, і більше. Вона перетворює заперечення на прийняття, хаос на порядок, плутанину на ясність."
Ваш шлях до здоров'я
Ми створили структуровану програму, що допоможе вам поступово досягти ваших цілей. Кожен етап розрахований на конкретний період та має чіткі завдання.
1
Тижні 1-2
Знайомство та оцінка
Початок вашої подорожі з персональної консультації та оцінки вашого поточного стану здоров'я. Ми визначимо ваші цілі, обмеження та створимо індивідуальний план розвитку.
Перша консультація з інструктором
Оцінка фізичних можливостей
Перші м'які вправи
Створення індивідуального плану
2
Тижні 3-6
Основи та звички
Поступове впровадження регулярної практики йоги та медитації у ваше щоденне життя. Ми зосереджуємося на формуванні стійких здорових звичок.
Щоденні 20-хвилинні сесії
Основи дихальних технік
Вправи для гнучкості
Перші медитації
3
Тижні 7-12
Поглиблення практики
Розширення ваших навичок та поглиблення розуміння власного тіла. Впровадження більш складних вправ та технік, адаптованих під ваші потреби.
Вправи для балансу
Поглиблена медитація
Техніки релаксації
Персоналізація програми
4
Місяці 4-6
Самостійна практика
Розвиток навичок самостійної практики з періодичною підтримкою інструктора. Ви навчитеся слухати своє тіло та адаптувати вправи під свої потреби.
Створення власної послідовності
Самостійні медитації
Місячні консультації
Участь у спільноті
Загальна тривалість програми: 6 місяців
За цей час ви створите міцну основу для здорового способу життя, навчитеся слухати своє тіло та отримаєте всі необхідні інструменти для самостійної практики на все життя.
Відгуки наших учасників
Дізнайтеся, як HealthyGuide змінив життя людей вашого віку
Марія В.
★★★★★
"Після 6 місяців з HealthyGuide я відчуваю себе на 10 років молодшою. М'які вправи допомогли мені повернути гнучкість, а медитації дали внутрішній спокій."
Олександр П.
★★★★★
"Технології зробили йогу доступною навіть для мене, людини з мінімальним досвідом. Персональний підхід та зручний додаток - саме те, що потрібно."
Ганна К.
★★★★★
"Спільнота HealthyGuide стала для мене джерелом натхнення. Підтримка однодумців та професійних інструкторів допомагає не здаватися."
Приклад тижневого планувальника
Ось як може виглядати ваш тиждень з HealthyGuide. Всі заняття адаптуються під ваш рівень та потреби.
| День тижня | Ранкова активність | Вечірня активність | Тривалість |
|---|---|---|---|
| Понеділок | М'яка йога для початку тижня | Медитація вдячності | 30 хв |
| Вівторок | Дихальні вправи та розтягування | Вправи для балансу | 25 хв |
| Середа | Йога у кріслі | Прогресивна релаксація | 20 хв |
| Четвер | М'яке зміцнення м'язів | Медитація усвідомленості | 35 хв |
| П'ятниця | Динамічне розтягування | Техніки зниження стресу | 30 хв |
| Субота | Довша практика йоги | Вільний час / Відпочинок | 45 хв |
| Неділя | М'яка відновлювальна йога | Підготовка до нового тижня | 25 хв |
Гнучкість графіка
Всі заняття можна перенести або замінити відповідно до ваших потреб
Прогрес
Поступове ускладнення вправ у міру розвитку ваших навичок
Підтримка
Постійна підтримка інструкторів та спільноти однодумців
Приєднайтесь до нашої спільноти
Заповніть просту форму, і ми підберемо для вас персональну програму оздоровлення. Процес займає лише кілька хвилин.
1
Особиста інформація
2
Ваші цілі
3
Підтвердження